お金をかけずにできる！手軽なストレス解消法3選

ストレス解消したいけど…

思いっきり好きなものを食べる、お酒を飲んで騒ぐ、あるいは旅行に行くなどストレス解消の方法はいろいろあります。ですが、どれもお金がかかってしまうため気軽にはできないと思う人もいるでしょう。お金も手間もかけず、思いついたらすぐできるストレス解消法はあるのでしょうか。

1.ひたすら家事に没頭する

料理の好きな人なら料理をすることがストレス解消になるでしょう。好きなものを作って食べれば気持ちもお腹も満たされます。料理が苦手な人には掃除がおすすめです。掃除はめんどうくさい、と思う人もいるかもしれませんが、好きな音楽をかけて始めれば意外とノリノリになってくるもの。ひたすら床を拭いたりものを磨いたり、という作業は無心になってできるため、頭の中でごちゃごちゃとうず巻いていた悩みも消えてしまいます。終わった後は部屋も心もスッキリして一石二鳥です。

2.瞑想に挑戦！実は意外と簡単

瞑想というと難しいものというイメージがあるかもしれませんが、実は意外と簡単です。ソファに座る、胡坐をかいて座るなどリラックスできる姿勢を取り、静かに目を閉じてひたすら自分の呼吸に集中します。その間、いろいろな考えが浮かぶことがありますがすべてスルー。「無」になることを目指します。1日10分でストレス解消になりますよ。

3.全部ノートにぶちまける！

心の中のもやもやは人に話すと楽になりますが、聞いてくれる人が見つからない場合もありますよね。そんなときはノートに洗いざらい書きなぐってしまいましょう。誰に見せるものでもないので、どんなことでも気楽に書けます。書くことで心の中から吐き出すことができてすっきりしますし、自分自身を見つめ直す良い機会になるかもしれませんよ。

心療内科を名古屋で探してみると、その数は多いことがわかります。どの病院にするかは、それぞれの公式サイトを確認するなどして、比較しましょう。比較すると、より自分向きと感じるところを見つけやすくなります。

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