在宅ワークの合間でも出来る！手軽なストレス解消法とは

軽い運動でストレス解消

運動によるストレス解消はとても有効な方法の一つです。運動により体内のストレスホルモンが減少するだけではなく、身体を動かすことで筋肉や骨の強化、体調の改善など健康にも良い影響を期待することが出来ます。自宅の中で短時間で出来る運動としてはストレッチや筋トレ、ヨガなどがあります。これらの運動は特別な道具が不要で手軽に行える上、身体を柔らかくして筋肉をほぐすことも出来ます。筋肉をほぐすことでストレスの原因ともなる肩こりなどを改善する効果も期待出来るのです。

深呼吸を行ってストレス解消

誰でもすぐに出来るストレス解消法としては深呼吸も有効な方法の一つです。ゆっくりと深呼吸をすることで身体に酸素を取り入れることができ、身体をリラックスさせる効果があります。簡単な深呼吸法としては次のような方法が有効です。深呼吸をする前に背筋を伸ばし、呼吸に意識を集中します。それから口を閉じ、鼻からゆっくりと息を吸い込みます。お腹が膨らむように吸い込み、胸を膨らませるように息を吐き出します。この呼吸を数回繰り返すことで、身体をリラックスさせることが出来るのです。

人とのコミュニケーションでストレス解消

人とのコミュニケーションというのも在宅ワーク中のストレス解消法としては効果的です。在宅ワークはずっと一人で行うため孤独を感じることが多く、孤独感によってストレスが生じる場合も少なくないのです。こういった場合の対策としては友人や家族と話したり、オンラインで交流することでストレスの解消が期待出来ます。

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